Café da manhã

Lendo os blogs e prestando atenção na minha rotina ultimamente eu tenho percebido como o café da manhã é uma refeição importante no meu dia. Gosto de me alimentar bem pela manhã, pois vou até a faculdade e preciso dos meus neurônios funcionando direitinho né? Como eu prefiro não comer muito pão e similares, geralmente opto por frutas (principalmente mamão e morangos) com iogurte ou aveia. Nos dias mais friozinhos fico com o café com leite e bolachas salgadas.

Não sei ao certo se meu café da manhã é completo, porém me mantém bem sustentada até o almoço e, quando dá tempo ou um pouco de fome, no meio da manhã eu como fruta ou barra de cereal, dependendo do que eu já tenha comi do no dia. Sempre que me alimento direitinho no café acabo comendo menos o resto do dia e tendo bem mais pique pra fazer todas as coisas que preciso.

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Estou no meu melhor pique na última semana! Comecei a fazer mais aulas aeróbicas na academia que estão ótimas! Meus pesos aumentaram também, tô ficando forte! hahaha
Minha alimentação também tá regulada e equilibrada. Essa semana ainda não me pesei, acho que vou amanhã! No final de semana passado eu andei comendo coisas que não devia, mas não me senti culpada, porque estou fazendo tudo direitinho até agora. Como eu sempre digo, o negócio é não desanimar e voltar à rotina normal no dia seguinte.
E não sei se vocês viram lá no blog do Desafio mas eu sou mais uma das vencedoras! :D Fiquei suuuuper feliz! Mandei uma foto do antes e do depois pra Vânia, acho que essa semana ela deve postar. Tô um pouco envergonhada, mas acho que é normal, quando vi a foto fiquei super feliz com o resultado do meu esforço!
Assim que puder visitarei todas.
Beeeijos e bom resto de semana.

De volta!

Olá queridas! Como estão?
Com relação a minha alimentação e a meu peso tá tudo ótimo e sob controle, apesar de ontem eu ter comido algumas porcariazinhas que não devia. Mas sem culpas.
A parte chata é que hoje acordei com um dos meus dentes do siso inchadíssimo! Resultado: Parei no dentista, passei a manhã lá limpando e drenando, porque não tem como extrair assim com inflamação, tenho que esperar passar. Tenho que ficar em repouso pelo menos nos próximos dois dias, o que significa que não vou poder ir pra academia! Isso me deixa bem triste porque eu tô amaaaando ir lá!
Depois da avaliação física meus exercícios ficaram muito mais agradáveis. Tenho dois treinos que vou intercalando, procuro ir sempre 5x na semana e, quando possível, nos sábados pra fazer aeróbico só. Acho que na semana que vem começo a fazer body jump duas vezes por semana também, tô super animada!
A parte mais legal da semana foi meu peso! Acreditam que atingi o primeiro objetivo de 10%? Só não consegui mandar há tempo pras meninas do Desafio, daí não apareceu lá! Estou com 66,9 kg. Maravilhoso né? A minha meta está cada vez mais próxima e isso me anima muito a continuar firme! Minha auto-estima melhorou muito e junto com isso todas as minhas outras atividades. Ir pra faculdade caminhando que antes era um sacrifício, hoje é algo que faço com muito prazer. Acho que são esses tipos de hábitos que têm feito toda a diferença na minha rotina e tornado minha reeducação alimentar um processo menos doloroso. É claro que como qualquer outra pessoa, eu tenho meus altos e baixos, como se vê pelo post anterior, mas o importante é não se deixar abater por eles e tentar sempre dar a volta por cima de alguma forma. Meus amigos têm sido indispensáveis pra mim nesse sentido, pois sempre me dão força de alguma forma, me estimulam e mostram o quanto eu sou capaz.

Ainda não me sinto bem pra colocar foto minha aqui, talvez quando estiver mais pertinho da meta final eu venha aqui mostrar a conquista pra vocês!

Muita força a todas! E um grande beijo!
Bom início de semana.

Felicidade!

Olá queridas! Como estão?
Eu posso dizer que nunca estive tão feliz e animada desde que comecei a R.A. Além de perceber as mudanças no meu corpo, sentir a adaptação do meu organismo a ingerir alimentos mais saudáveis, eu sinto como toda essa mudança faz bem pra mente e faz com que tudo que a gente faça durante o dia seja mais proveitoso e feliz. A academia tem sido fundamental em tudo isso. É muito gostoso ir pra lá, conversar com as pessoas e, é claro, ouvir um "como você tá melhor!".
Determinei que o sábado vai ser o dia da minha pesagem, aí venho aqui atualizar meu peso pra vocês sempre que eu puder.

Meu peso continua desatualizado lá no Desafio! :/
O último que eu mandei foi 68,5 mas continua lá como se eu estivesse ainda com 70!
Preciso entrar em contato com as meninas pra ver o que está acontecendo.

A melhor notícia da semana é que eu voltei a entrar em calças 40!
Ah, e semana que vem é meu aniversário, quero ver se consigo me dar pelo menos 1 quilo a menos de presente! :D

Um grande beijo a todas!

Voltei!

Olá pessoas!
Estou de volta e muuuito feliz.
Bom, essas férias foram bastante movimentadas! Deu pra matar a saudade de todos, sair, curtir a cidade e, ainda, dar um up na R.A. Depois de ter passado por uma fase bastante complicada e ter reiniciado uma reeducação alimentar eu resolvi ir no médico pra ver se estava tudo ok com o funcionamento do meu corpo e foi aí que eu descobri que tenho um probleminha leve na tireóide que preciso tratar. Agora tô fazendo um acompanhamento com um endocrinologista que tá me ajudando bastante! Tô fazendo bastante exercícios físicos, me alimentando super bem e tô muito contente com tudo isso. Hoje me matriculei na academia também!
Aproveitei as férias pra me colocar realmente nos eixos e funcionou! Resultado disso tudo é que saí da casa dos 70! Me pesei ontem e tô com 69 quilos. Meu último peso no Desafio Menos 10 Porcento tinha sido 70, acredito que as meninas confundiram na hora de colocar na tabela, porque tinha ficado o peso da semana anterior ainda. Faltam só dois quilos pra eu atingir minha primeira meta!
O balanço das minhas férias foi positivo demais! Tô me sentindo muito mais bonita e mais feliz. Algum dia coloco uma foto minha por aqui!

Um grande beijo a todas!
A assim que puder farei as visitinhas.
:*

Ferias!

Gente, cheguei na casa dos meus pais, to suuuper feliz!

Meu teclado ta desconfigurado e nao faz acentos.

Entao, eu vim pra dizer que vou ficar um pouco ausente nos proximos dias porque aqui eu nao tenho muito tempo pra ficar na net, mas depois eu volto pra contar todas as novidades que espero que sejam muuuito boas!

Um beijo pra todos, aproveitem as ferias e firmeza na RA, hein?

:*

Diário de Alimentação

Gente, ontem não tive como vir aqui postar meu cardápio, mas foi mais ou menos o mesmo de sempre:
De manhã comi 3 bolachas cream cracker e chá verde, no almoço 3 colheres de sopa de arroz de forno com atum e legumes, de tarde comi um potinho de flan e a noite pão sírio com legumes e um pouco de atum.

Hoje eu fui num "almoço" (leia-se churrasco de pão com linguiça) com uns amigos e fiquei bem satisfeita comigo mesma, pois vi que consigo me controlar se eu quero. Depois pegamos um cineminha e agora tô em casa! Consegui tomar uma quantidade legal de água tb. Resumindo, o final de semana eu passei sem exageros.

O cardápio de hoje foi meio bagunçado, ficou assim:

Manhã
1 pão sírio com requeijão
1 xícara de café com leite s/ açúcar

Almoço
1 pão francês com 1 linguiça
1 pedacinho de pão de alho
(super saudável! hahaha)

Não fiz lanche

Noite
1 baguete de peru com alface e tomate

Um beijão!
E até amanhã!

Voltei!

Desculpem os dias de ausência, não tive mesmo como vir aqui.
Em resumo, os últimos dias, com exceção de ontem, foram um pouco bagunçados, mas não me excedi. Acho que o que não ficou certo foi a distribuição das refeições e a quantidade de água que tomei. Como eu tava na casa da minha amiga e tive que ficar lá mais do que previ por causa da greve de ônibus, acabei comendo em horas diferentes das habituais. Mas nada que comprometa minha RA.
O que tá me faltando são os exercícios físicos. Nessa última semana ficou difícil sair por causa do tempo, e como não tenho esteira nem bicicleta em casa acabei ficando só nos exercícios localizados mesmo. Mas terça tô indo pra casa dos meus pais e lá terei bastante tempo livre pra fazer minhas caminhadas e corridas.

Hoje eu tô um pouco chateada com algumas coisas que vêm acontecendo aqui na minha casa. Não sei se eu já comentei isso aqui, mas eu moro com mais duas meninas. Eu nunca tive mania de limpeza, mas não suporto sujeira, aí pelo menos na sexta-feira eu procuro fazer uma faxina legal pra passar o final de semana com a casa limpinha. O que é chato é que eu sempre faço isso sozinha, ninguém se prontifica a me ajudar e agora de manhã quando acordei a cozinha tá toooda virada! Nem tive coragem de tomar meu café da manhã. :(
Além de férias da faculdade tô precisando de férias dessa casa também!

Depois eu volto pra falar do que comi hoje!
Beeijo!

Dia feliz!

Olá!
Mais um dia começado com o pé direito!
Hoje teve greve do transporte público aqui na cidade, tava tudo um caos! Nem pude ir trabalhar. O lado bom foi poder ficar em casa e lavar toda a roupa que tava acumulada.
Nossa, hoje eu me dou conta de quanto era cômodo quando morava em casa e a mãe fazia esse tipo de trabalho, valorizo bem mais os esforços dela depois que percebi o quanto é difícil coordenar uma casa.
Hoje eu vim mais pra relatar a minha felicidade quando vi que minha barriga acordou diferente! Gente, parece que desincha tudo, é uma sensação muito boa!
Tô indo pra casa de uma amiga minha hoje, vou ficar por lá pra matarmos as saudades, por isso não venho postar meu cardápio hoje a noite, mas amanhã eu volto e coloco tudo direitinho!

Um bom dia pra todos! Cuidem-se!
Beijo! :)

Água!

Morando no sul, nessa época do ano, beber uma quantidade razoável de água se torna um dos maiores problemas. O máximo que tenho conseguido beber é 1,5 litros, acho pouco. Sempre que venho pra faculdade ou fico em casa no computador tento deixar a garrafinha do lado sempre cheia, assim vou tomando conforme faço minhas atividades. Outra coisa que me incomoda é o fato de ter que ficar indo o tempo todo no banheiro. Não que isso não seja bom, pelo contrário, mas como eu tô sempre fora de casa, seja na faculdade ou no trabalho, acaba ficando "inviável" ficar indo no banheiro de 10 em 10 minutos como acontece comigo. Talvez seja só por eu estar numa fase de adaptação. Dia 9 estou indo pra casa dos meus pais e vou ficar por lá até o final desse mês, aí acredito que tudo ficará bem mais confortável, vou voltar pra cá bem mais adaptada. Definitivamente fazer RA no verão é bem mais fácil, pelo menos pra mim. Meu ânimo pra fazer exercícios físicos, pra beber água e sair nem que seja pra dar uma caminhadinha leve é completamente diferente. Porém, esse é mais um dos obstáculos que eu preciso superar né?

Mudando um pouco de assunto, essa semana montaram uma barraca de doces artesanais do lado do restaurante aqui da universidade. Parece que fazem de propósito né?
Mas enfim, tava sendo difícil passar por ali e não ter aquela vontade de parar e levar um monte de paçocas pra casa. Porééém, comecei a fazer algumas observações e percebi que a grande maioria das pessoas que está ali comprando os doces está acima do peso. Estatística ou não, foi uma das coisas que me motivou a não parar ali, por mais que eu ame paçoca. E quando pensei nisso, passei a olhar em todos as lanchonetes, fast foods e padarias e vi que o fato é o mesmo.
Eu hein? Longe de mim! Sou bem mais minhas maçãzinhas.

A noite eu volto pra falar como foi minha alimentação hoje!
Um beijo e obrigada pelas primeiras visitas, fiquei muito feliz mesmo. Tenho certeza de que todas vão me ajudar muito.

Primeiro dia!

Olá!
Bom, estou começando esse blog como uma forma de incentivo a minha reeducação alimentar. Eu tenho 20 anos e ultimamente o fato de estar acima do meu peso tem me deixado muito triste.
Minha rotina é bastante corrida, eu estudo nos períodos da manhã e da noite, e durante a tarde normalmente tenho bastante trabalhos pra fazer por conta da faculdade. Nesse último semestre acabei fazendo a loucura de pegar uma bolsa de trabalho aqui na faculdade, e desse jeito sacrifiquei meu único período "livre" do dia. Resultado: com tanta coisa pra fazer, cuidar de mim virou segundo plano, acabava comendo na rua porque nunca estava em casa pra fazer alguma coisa decente pra comer, parei de correr diariamente como fazia e engordei 5 kg. Hoje peso 74 kg.
Estar me sentindo feia e incapaz agravou demais tudo isso. Acabei me desmotivando pra estudar, pra sair de casa, ver meus amigos e tive até alguns problemas de saúde.
A decisão de reverter isso veio depois de ter conversado muito com minha irmã e minha mãe, pessoas que me ajudaram demais e que estão torcendo muito por mim. Essa semana já foi de grandes mudanças. Acabei de me inscrever no Desafio Menos 10 por cento e tô bastante animada. Meu objetivo é chegar aos 60 kg, mas mandar os 10% embora já vai me dar outro ânimo!
Conto com o apoio de todo mundo, viu?
E queria já agradecer a Zá que me motivou a fazer esse blog.

Um grande beijo a todos!